浮気された時、どうしようもなく悲しくて辛くて、いつになったら乗り越えられるんだろう…と不安ですよね。
また、
フラッシュバックはいつまで続くの?
浮気を忘れて少しでも楽になりたい…
そう思う人もいるはず。
この記事では、過去に夫に浮気された元サレ妻のわたしが、実際にどうやって浮気を乗り越えたか、その方法について紹介しています。
浮気されて、今辛い思いを抱えたまま日々過ごしている人は、この記事に書いてあることを実践してみて、少しでも気持ちが楽になったら嬉しいです。
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目次
浮気発覚後の夫との接し方

乗り越える前に、浮気発覚後どのように夫と接していたかを紹介します。
時期によって徐々に傷は癒えていき、あなた自身の旦那さんに対しての接し方も変わってくるはず。
わたしは具体的に以下の4つのような接し方をしていました。
- 浮気を思い出しては精神的に不安定になり夫にあたる
- 以前より思いやりを持って接するようになる
- 夜の営みの回数を増やす
- 毎年記念日には手紙を書くようになる
それぞれに関して、どの時期にこの行動をしていたかを含めて詳しく解説します。
浮気を思い出しては精神的に不安定になり夫にあたる
浮気を知った直後は全く冷静ではいられず、浮気を思い出しては泣き、イライラし、また浮気されたらどうしようと不安になり、そのたびに夫にあたりました。
夫に当たっては、

こんなにイライラしてたらもっと気持ちが離れていってしまうかも、でもどうしようもない。吐き出す場所がないと潰れてしまう
という思いで、とにかく感情がぐちゃぐちゃでした。
以前より思いやりを持って接するようになる
わたしは離婚ではなく再構築を選んだため、これから先もずっと夫とは上手くやっていかなくてはなりませんでした。
そう思うと、浮気発覚から1ヶ月後くらいには、以前より夫に思いやりをもって接するようになりました。
言いたいことがあっても、キツイ言い方はせず、お互いが気持ちよく過ごせるような言葉を選んでいました。
夜の営みの回数を増やす
浮気発覚前は、夫との夜の営みは月1回程度。
夫は毎日でもしたいくらい性欲が強いタイプだったので、回数の少なさにかなりきつそうでした。
浮気が発覚してからは、夜の営みの回数を週1~2くらいに増やすように。



わたしが応じていれば外の女性にはいかないはず
という気持ちで応じていて、なんともみじめでした。
人によっては
浮気した人と夜の営みをするなんて気持ち悪い
という人もいるかもしれませんが、わたしは浮気発覚直後くらいから回数を増やしました。
それくらい、再構築に向けて必死だったように思います。
毎年記念日には手紙を書くようになる
浮気が発覚してから、夫が毎年付き合った日の記念日に手紙をくれるようになりました。
わたしはそれにお返事するという感じで、毎年手紙を書くようになりました。
夫としては、浮気した過去を忘れない懺悔の意味もあったようで、最初の方は浮気したことに対する謝罪が主な内容。



浮気発覚から6年経った今では、徐々に「これから」の話が増えていき、これからもずっとよろしくお願いしますといった内容が多いです。
モヤモヤした感情を上手く出せない人は、手紙を書いてみたり、紙に書きだしてみてもすっきりするかもしれません。
夫に浮気されたときの乗り越え方4つ


夫の浮気を乗り越えるために、以下の4つをしました。
- とにかく夫に気持ちをぶつける
- 何かに没頭して浮気のことを考える時間を減らす
- 浮気を思い出させるものは自分から遠ざける
- 信頼できる人に話を聞いてもらう
それぞれについて詳しく解説します。
とにかく夫に気持ちをぶつける
浮気を乗り越えるためには、自分自身の感情と向き合う必要があります。



自分だけでは消化できなかったので、わたしは思った気持ちすべてを夫にぶつけました。
時には夫の人格を否定するようなひどい言葉の数々を投げかけたことも。
文句を言いすぎると、徐々に言いたいことがなくなってくるんですよね。
もう文句も出ない、と思ったころにはだいぶ怒りがおさまっていました。
何かに没頭して浮気のことを考える時間を減らす
少しでも暇な時間があるとすぐに浮気のことを思いだし、沈んだ気持ちになってしまうため、暇な時間を作らないようにしました。



わたしはそれまで全くやったことのなかった編み物をはじめました。
編み物をしている間は、他のことを考える余裕もないくらい没頭しないと、作品が完成しません。
浮気を思い出させるものは自分から遠ざける
嫌な記憶はただでさえ残りやすいのに、毎回毎回浮気のことを思い出して復習していては、ずっと浮気の記憶が消えません。
人は何回も何回も思い出すことで記憶が定着します。
嫌な記憶もそれと同じで、思い出せば思い出すほど忘れられないため、浮気を思い出させるものは自分から遠ざけましょう。
わたしは浮気の話題が出そうなTV番組、ネットニュースはすべてシャットアウト。
浮気相手と名前が同じ女優さんでさえTVで見るのは嫌になり、TVを見る時間が圧倒的に減りました。
信頼できる人に話を聞いてもらう
誰かに話してモヤモヤが晴れる場合、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。



わたしは仲のいい友達や姉、年月が経過してからはママ友にも話せるくらいになりました。
意外と同じ痛みを抱えている人に会うことも多く、「お互い頑張ってるよね」と慰め合ったりもしました。
周りの人に言うのはちょっと…という人は全く知らない赤の他人に話を聞いてもらってもスッキリします。
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浮気されてフラッシュバックしたときの乗り越え方・対処方法4選


浮気されるとしばらくフラッシュバックし、辛い思いをしますよね。
わたしは以下の4つのことをしてフラッシュバックを乗り越えました。
- 自分の感情にフタをせず受け入れる
- 新しいことを始める
- 周りの人に支えてもらう
- 自分自身を大切にして自己肯定感を高める
それぞれについて詳しくご紹介します。
フラッシュバックが辛くて、どう乗り越えていいかわからないと悩んでいる人はぜひ参考にしてみてください。
自分の感情にフタをせず受け入れる
フラッシュバックすると悲しさや怒り、不安などが一気に押し寄せ、思わずそんな嫌な感情から逃げてしまいたくなります。
でも、感情を押し込めると、ストレスがたまるもの。



わたしは泣きたいときは泣き、怒りたいときは怒り、不安な時は思いっきりそわそわして過ごしました。
好きなだけ泣いたらちょっとスッキリしますし、怒るだけ怒ったらなんかもうどうでもよくなったりすることも。
あなた自身の感情は我慢せず、一人でいるときに思いっきり出すのは一つの手だと思います。
新しいことを始める
新しいことを始めると、フラッシュバックする暇もないくらいほかに考えることがいっぱいになります。
何もする気になれない
と思うかもしれませんが、ボーっとしているときは浮気相手とのやりとりを思い出してしまったり、どんな風に浮気していたんだろうと想像してしまったりいいことがありません。
なんでもいいので、没頭できることを見つけてみましょう。
わたしは先ほど紹介した編み物のほかにも、勉強して資格を取ったりもしました。
周りの人に支えてもらう
フラッシュバックを一人で乗り越えるのは大変です。
それが難しければ、家族や信頼できる友達に話して、支えてもらうのもいいかもしれません。
とはいえ、友達に毎回浮気された愚痴を聞かせるのも、愛想をつかされそうで怖いですよね。



一方で、赤の他人にお金を払って聞いてもらえば、そんな罪悪感もなくなります。
あなたはあなたの不安を好きなだけ口にして、今後どうすればいいか道を示してもらうことだってできます。
赤の他人で一番最適なのが、電話占いで話すこと。
話してスッキリするだけではなく、今後についても占ってもらえるので一石二鳥です。
とりあえず登録だけでも済ましておきましょう。
自分自身を大切にして自己肯定感を高める
浮気された後は、



わたしってそんなに魅力がない人間なんだ…
と自己肯定感が地の底まで落ちます。
でも、あなたの人生はパートナーと過ごす時間だけではありません。
パートナーが浮気したことにあなたが罪悪感を覚える必要はなく、ただただパートナーの責任です。
どうしても落ち込んでしまう人は、まずは自分のいいところをたくさん書き出してみましょう。
あなたがどれだけ素晴らしい人間なのかわかるはずです。
そのため、あえて夜に「今日あったいいことを3つ」書くことで、どんどん脳はポジティブに傾いていき、あなた自身がポジティブ人間になれるように。
「朝起きられた」「散歩してスッキリした」などなんでもいいので、今日あったポジティブなことを書いてから寝てみましょう。
いい女は浮気された時どうする?


世間一般で言ういい女は浮気されたときどうするのでしょうか?
わたしには到底真似できませんでしたが、世間一般的にいい女と言われる人たちは、パートナーから浮気されると以下の行動をとるようです。
- きっぱり別れてグチグチ言わない
- 相手の女性に会っても大人の余裕を見せてほほ笑む
- 再構築した場合、浮気の過去を蒸し返さない
それぞれについて詳しく解説します。
わたしのように修羅場を迎えることなく、いい女でいられそうなあなたはぜひ実践してみてください。
修羅場を迎えた体験談はこちらから読めます。


きっぱり別れてグチグチ言わない
離婚を選ぶ場合、自分を裏切ったようなパートナーとはきっぱり別れてグチグチ言いません。
それどころか、自分を裏切るような男性のことはさっさと忘れて、自分自身の人生を楽しむのがいい女と言われる人たち。



これくらいポジティブで素敵な女性になりたいものですが、現実はどれだけポジティブな女性でも、自己肯定感が一気に下がり、グチグチ言わずにはいられない状況になりそうです。
相手の女性に会っても大人の余裕を見せてほほ笑む
いい女は、相手の女性に会っても決して修羅場なんて迎えず、大人の余裕を見せて
あなたが欲しいならどうぞご勝手に
といった形でほほ笑むでしょう。



わたしだったら相手の女性に会ったら般若のような顔になり、もう二度と人間の顔には戻れないくらい怒りでいっぱいになります。
いい女になるには程遠いですが、それくらいのことをされたので仕方ないですよね。
再構築した場合、浮気の過去を蒸し返さない
再構築を選んだ場合、いつまでもいつまでも浮気されたことを持ち出したりしません。
パートナーの過去ではなく未来を見て、前向きに生活するでしょう。
正直、浮気した過去を蒸し返していいことなんてありません。
夫は気まずい思いをするだろうし、文句を言ったこっちもただただ辛かったことを思い出すだけ。
できれば蒸し返さず颯爽と生きていきたいものですね、難しいですが。
まとめ


浮気されたら乗り越えるにはなかなか気持ちの整理も追いつかず、時間がかかります。
まずは浮気を思い出させるものを自分から遠ざけて、なるべく浮気のことを考えないように没頭できるものを見つけましょう。
話してスッキリすることもあるため、信頼できる友達や家族に相談するのもいいでしょう。
周りの人に相談するなんて恥ずかしくて無理…という人は、第三者に話すとスッキリすることも。
第三者に話すとしたら、話を聞いてくれるだけではなく、今後の方向性も示してくれる電話占いヴェルニがいいでしょう。
どうしようもなく苦しい人は、ため込まずに吐き出してくださいね。
浮気を忘れる方法を知りたい人はこちら。

