浮気のトラウマって治るの？浮気により一番信頼していた人を信じられなくなったサレ妻の体験談を紹介

浮気された経験がトラウマになっているとき、

と不安になりますよね。

この記事では、浮気により一番信頼していた夫を信じられなくなったサレ妻である私がどうトラウマを乗り越えたかについて紹介しています。

今辛い人も、この記事を読んで実践できそうなことがあればしてみてください。

結論、自分自身でどうにもならない場合は専門家の支援を受けるのが一番です。

浮気されたトラウマでフラッシュバックする場面6つ

人によって、浮気されたトラウマでフラッシュバックする場面は変わります。

わたしの場合、以下の6つの場面でフラッシュバックすることが多いです。

それぞれについて詳しく紹介します。

あなた自身、フラッシュバックする場面がわかっている場合、なるべくその場面に出くわさないように避けると良いでしょう。

フラッシュバックしたときの対処方法について知りたい人はこちらの記事から読めます。

浮気相手の女性と同じ職業の人に会う

浮気相手の女性と同じ職業の人に会うだけで嫌悪感を抱き、浮気されたことを思いだしてはフラッシュバックしていました。

また、妊娠・出産のときは必ず助産師や看護師に会いますよね。

助産師や看護師に会うたびに、夫の浮気相手とは関係ないと頭でわかってはいても心がついていかず、毎回勝手に嫌な感情を抱きました。

子どもが生まれてからは、病院に連れていくたびにいまだにモヤっとします。

浮気相手の女性と同じ名前の人に会う

浮気相手の女性と同じ名前の人って、よっぽど珍しい名前じゃない限りあふれていますよね。

わたしは夫の浮気相手と同じ名前の女性の名前を聞くだけで、浮気を思い出し気持ち悪くなりました。

最悪なのがTVやCM、ネットニュースなどのメディア。

芸能人にもいる場合、その女優さん自体嫌いになるほど。

浮気相手の女性の名前なんて知らなければよかったです。

浮気相手の女性と同じ業種の職場に行く

夫の浮気相手は看護師だったため、浮気相手の職場は病院です。

生活していれば、病院に行く機会って必ずありますよね。

そのため、病院に行くたびに、

とフラッシュバックします。

ラブホテルを見る

夫は浮気相手とラブホテルで浮気していました。

ラブホテルで浮気されたという人は多いのではないでしょうか。

ラブホテルを見るたびに、

と思って動悸がします。

最悪なのは高速道路に乗ってお出かけしているとき。

高速道路の沿線上ってラブホテルが驚くほど多いので、見るたびにモヤっとします。

夫と浮気相手が行ったお店の前を通る

浮気が発覚したとき、2人でどのお店に行っていたか知ってしまいました。

もちろんそのお店には二度と行けなくなりましたし、そのお店の前を通るだけで思い出してはイラっとします。

浮気に関する話題を聞く

世の中にはこれでもかというくらい浮気の話題で溢れています。

テレビをつければ芸能人の浮気、ネットニュースでも芸能人の浮気、政治家の浮気…

浮気を知った直後の辛い時期は、浮気の話題が入ってくるものは全てシャットアウトしました。

ママ友自体は好きですが、きっと会うとお互い浮気された過去を思い出すから距離を置いているのだと思っています。

浮気のトラウマでいつまで経っても過去の浮気を思い出す

浮気のトラウマはなかなか消えてはくれません。

正直、6年経過した今も頻繁に思い出しては不安になり、心がざわざわします。

でも確実に全盛期の辛さは抜けられるので、いま辛い人も安心してください。

浮気されたトラウマから解放される方法5つ

浮気されたトラウマから解放されるための方法は以下の5つです。

あなたが実践できそうなことがあればやってみると、トラウマから解放されるかもしれません。

つらく苦しい想いはそのまま受け入れる

トラウマに対する悲しみ、怒り、不安などといった感情を抑え込もうとせず、自分が感じていることを受け入れましょう。

ジャーナリングと言って、感情を書き出すことや、気持ちを信頼できる人に話すことで、心の中にある感情を整理できます。

と自分に言い聞かせましょう。

そうすることで、少しずつ絶望した気持ちは和らいでいきます。

フラッシュバックへの対処法を練習する

フラッシュバックしたときは、以下の3つを行なってまずは落ち着きましょう。

これにより少しずつ落ち着き、冷静さを取り戻せます。

リフレッシュするため、新たな生活習慣や目標を作る

あなた自身に集中するために、新しい趣味や興味を見つけると、浮気のことを考えずに済みます。

例えば、ヨガやアート、ランニング、料理などとにかく没頭できることを始めてみましょう。

また、規則的な生活や健康的な食事を心がけることで、心身ともにリフレッシュできます。

趣味を始めた、資格を取ったなど小さな成功体験を積み重ねると自己肯定感が高まり、前に進む力が得られます。

自己肯定感を高める練習をする

浮気は相手の行動であり、あなた自身の価値とは無関係です。

毎日、自分の良いところや感謝できることをリストアップして記録する習慣をつけると、自己肯定感が徐々に高まります。

「私は価値のある人間だ」「私は幸せにふさわしい」といったポジティブな言葉を声に出して繰り返すことで、自分への認識が変わります。

恥ずかしいと思わず、家に一人でいるときにやってみてください。

「口に出したことは現実になる」とよく言われているので、まずは明るい未来を口に出すことが大切です。

浮気されたのはわたしのせいかも…？と思っている人はそんなわけないのでこちらの記事を読んでみてください。

専門家に相談する

トラウマに関する専門家に相談しましょう。

心理カウンセラーやセラピストに相談することで、トラウマを具体的に克服する方法を学べます。

過去の出来事のフラッシュバックを和らげるのに効果的なことを教えてもらえる場合も。

メールでじっくり相談したい場合は、ココナラメール占いでカウンセラーやセラピストを探すと良いでしょう。

電話で話して相談したい場合は、電話占い【ココナラ】でカウンセラーやセラピストを選び、実際に話ながら相談してみると良いです。

浮気されたトラウマで恋愛できないときの対処法7選

浮気されたトラウマで恋愛できないときの対処法は、以下の7つです。

それぞれについて詳しく解説します。

次の恋愛に進めず辛い思いをしている人は、ぜひ参考にしてみてください。

無理に恋愛しようとしない

浮気されたいま、恋愛に前向きになれないのは自然な感情です。

「恋愛できない自分がダメ」と思わないようにしましょう。

恋愛はしているときは幸せな気持ちや楽しい気持ちも味わえるものだと思いますが、絶対なくてはいけないものだとは思いません。

今恋愛に向かえないとしたら、無理に向かわなくていいです。

トラウマが癒えるには時間が必要なため、焦らず、「今は恋愛を休む時期」と割り切りましょう。

自分自身を癒すことに時間を使う

トラウマの傷を癒すには、まず深く傷ついたあなた自身に向き合い、ケアすることが大切です。

趣味や新しい挑戦をしてみて自己肯定感を高めたり、旅行やリラックスできる時間を作って、心の負担を減らしましょう。

あなた自身の価値を認識し、

という気持ちを育てるのが大切です。

過去の浮気の経験を冷静に見つめなおす

過去の浮気の経験を冷静に見つめなおすことで、ひとつの経験と捉えられ、次の恋愛に気持ちが向くかもしれません。

過去の浮気の出来事を整理し、「なぜ起きたのか」「自分にどんな影響があったのか」を客観的に考える時間をもちましょう。

ただし、過去の出来事に執着しすぎないことも大事です。

冷静に見つめなおした後は、「過去は変えられないが、未来は作れる」と意識を切り替えましょう。

人を信じる経験を積む

浮気されたあとはパートナーはもちろん、周りの友達や家族まで信じられなくなる場合があります。

まずは異性ではなくてもいいので、小さな信頼関係を誰かと築く練習から始めてみましょう。

家族や友人と深い話をしたり、新しいコミュニティや趣味の場で出会いを増やしたりすることで、「人を信じる経験」を積むと徐々に前向きになれます。

浮気されて人間不信になったときのさらに詳しい対処法はこちらの記事から読めます。

トラウマを乗り越える支援を受ける

セラピストやカウンセラーの力を借りることで、トラウマを整理し、未来に向けた行動をサポートしてもらえます。

話を聞いてもらえるだけでもスッキリするため、まずは誰かに話を聞いてもらいましょう。

話の内容が残ってほしい人はメールで相談すると良いですが、個人的にはメールで残ると何回もそれを見るたびにまた浮気を思い出してしまいそうなので、電話など残らないものの方がいいと思っています。

電話占い【ココナラ】なら、カウンセラーやセラピストが見つかるため、良さそうな人を見つけてみましょう。

新しい恋愛へのステップを小さいところから始める

いきなり真剣な恋愛を始めるのではなく、軽くコミュニケーションをとることから始めましょう。

新しい人と食事をしたり、気楽な友達としての付き合いから関係を築いたり、

と思うだけでも次の恋愛への一歩を踏み出したことになります。

無理に「次こそ成功させる」とプレッシャーをかけず、楽しむ気持ちを優先しましょう。

恋愛に対する価値観を見つめなおす

過去の経験から学び、「次はどんなパートナーを選びたいか」「どんな価値観を重視するか」を明確にしましょう。

新しい恋愛を始める際には、焦らず相手を見極め、あなたの基準に合った人と出会うまで恋愛を始めなくてもいいと思います。

浮気された過去は言わない方がいい？

いざ新しい恋人ができたときやできそうなとき、浮気された過去は言わないほうがいいのでしょうか。

わたしは、言わないほうがいいと思います。

「過去に浮気された女」というレッテルを貼られると、なんか雑な扱いを受けそうな気がするから。

くらいの自信満々な女性の方が、男性から見て魅力的にうつります。

過去の浮気された経験にはフタをし、自信に満ちあふれた態度で新しい恋人と楽しい日々を送りましょう。

まとめ

浮気された過去があると、それがトラウマとなり日常生活でも辛い思いをしたり、次の恋愛にも進めなかったりといいことがありませんよね。

まずは悲しい気持ちはそのまま受け入れ、浮気を思い出させるものは自分から遠ざけて、あなた自身を大切にすることから始めましょう。

自分自身でどうにもならない場合は、専門家の支援を受けるのも一つの手。

電話占い【ココナラ】で、カウンセラーやセラピストを見つけ、話を聞いてもらいましょう。

浮気を忘れる方法を知りたい人はこちら。